Progressive Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) nach Jacobsen ist eine sofort anwendbare, sehr einfach zu erlernende Methode der Muskelentspannung. Diese körperbetonte Methode der Entspannung ist für Menschen geeignet, die eine aktivere Technik bevorzugen.

Es werden Muskelgruppen des Körpers einige Sekunden lang intensiv angespannt und danach sofort entspannt. In der Ruhe- und Entspannungsphase wird der körperlichen Empfindung nachgespürt. Hierbei lernen Sie bewusst Spannungen in Ihrer Muskulatur wahrzunehmen und diese wieder aufzulösen. Dadurch kann ein tiefer Entspannungszustand erreicht werden.

progressive Muskelentspannung